規則正しい生活で体の基礎を作ろう!

規則正しい生活で体の基礎を作ろう!

 

健康的な体を手に入れるために一番初めにすべきことは規則正しい生活。
これをしておけばたいていの生活習慣病は防げるはずです。

 

ただ、こういう生活って慣れてないとかなりきついですよね。
不規則な生活をしていると強制にかなり根気がいります。
ということでここでは規則正しい生活をするメリットを紹介していきます。

 

まず最初のメリットは早寝早起きのメリットから。
これをすることによって1日が非常に快適に過ごせます。
朝の目覚めがまずすごい気持ちよくなります。

 

朝どんよりしたまま起きたり、2度寝3度寝をよくしてしまったりと、朝が苦手な人って結構いますよね?
それがこの早寝早起きの生活リズムリセット効果で完璧に元通りになります。
人間の日が昇った時に起きて落ちたときに寝るという習慣が戻ってくるんです。

 

また、夜寝るときもなかなか寝付けなかったりする人もいますが12時付近になると自然と眠たくなってきます。
夜更かしができない体になってくるんです。

 

そうなると単純に睡眠時間も伸びるので朝もスッキリしてくるわけですね。
まさに規則正しく生活するための基礎になってくるわけです。

 

あとは軽い運動も大事。
単純にダイエットをして太らないようにするというのが目的。
太る、ということは本当に万病のもとになってきます。
別の記事でも詳しく解説していきますが痩せる、太りにくいという点を一番気にしていきましょう。

 

食べるものを少なくしたり、運動を増やしたりしっかり意識することが大事。
この2つをまず気にして規則正しい生活の基礎を作っていきましょう。
いろいろやるのがめんどくさい人はこの2つだけをとりあえずやっておけばOKです。